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立位体前屈のポーズの意味とやり方
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2024/04/立位体前屈のポーズサムネ.jpg)
CONTENTS
立位体前屈のポーズの意味
- 掌が床につくかにより、重力に耐えれる筋力があるかチェック
立位体前屈のポーズのやり方
step1
まず立位になります。
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2024/04/立位体前屈のポーズ1.jpg)
step2
両手を上げ、お腹を伸ばします。
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2024/04/立位体前屈のポーズ2.jpg)
step3
お腹を凹ましながら、前屈していく。
掌が床につけばOK!
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2024/04/立位体前屈のポーズ3.jpg)
立位体前屈のポーズのポイント!
『こんな時はそのままだとヤバイよ!』
下の写真のように掌が床につかない場合や、お尻が後ろ倒れている場合は太ももの前側の筋肉の機能低下の可能性があります!
この動作ができないと、太ももとお腹の距離を縮めることが難しくなるので、片足で靴下を履くなどの日常動作が難しくなってくる可能性があります。
NG立位体前屈ポーズ1
- 手のひらが床に付いていない
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2024/04/立位体前屈のポーズNG手が付かない.jpg)
NG立位体前屈ポーズ2
- 足首より後ろにお尻がある
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2024/04/立位体前屈のポーズNG足首より後ろに手がある.jpg)
NGポーズになってしまう方は、太ももの筋肉のバランスが崩れている可能性が大きいので、将来的に重力に負けてしまい苦手な動作が多くなります。
まずは立位体前屈のポーズが無理なくできるようにしっかりヨガ運動を実践しましょう。
![](https://suay-yoga.jp/wp-content/uploads/2021/06/instructors_schools02_img09manami.jpg)
奈良・生駒(平群)店
SUAYヨガ・ルーシーダットン 認定インストラクター
自身の身体の歪みの経験からインストラクターに。身体の歪みの原因は遺伝だと思い諦めていたが、SUAYヨガを通じて身体のクセや弱い部分が原因であり、それらに気がつくことが改善につながると実感。自分の様な思いをしている方を少しでも楽にしてあげることを目指しSUAYヨガ認定講師として活動中。