立位体前屈のポーズの意味とやり方

立位体前屈のポーズの意味

• 掌が床につくかにより、重力に耐えれる筋力があるかチェック

立位体前屈のポーズのやり方

step1

まず立位になります。

step2

両手を上げ、お腹を伸ばします。

step3

お腹を凹ましながら、前屈していく。

掌が床につけばOK！

立位体前屈のポーズのポイント！

『こんな時はそのままだとヤバイよ！』

下の写真のように掌が床につかない場合や、お尻が後ろ倒れている場合は太ももの前側の筋肉の機能低下の可能性があります！

この動作ができないと、太ももとお腹の距離を縮めることが難しくなるので、片足で靴下を履くなどの日常動作が難しくなってくる可能性があります。

NG立位体前屈ポーズ1

• 手のひらが床に付いていない

NG立位体前屈ポーズ2

• 足首より後ろにお尻がある

NGポーズになってしまう方は、太ももの筋肉のバランスが崩れている可能性が大きいので、将来的に重力に負けてしまい苦手な動作が多くなります。

まずは立位体前屈のポーズが無理なくできるようにしっかりヨガ運動を実践しましょう。