キャットのポーズの意味とやり方

キャットのポーズの意味

• 猫背チェック
• 背骨の動きを確認
• 主要姿勢保持筋の動きを確認

キャットのポーズやり方

step1

はじめに、正座の姿勢になります。

step2

正座の状態から、膝をV字に開きます。

step3

最後に、両手を伸ばし、お腹の前を伸ばしながら、前に伸びていきます。

アゴと胸がマットにつくか確認します。アゴと胸がマットにつけばOK！

キャットのポーズのポイント

『こんな時はそのままだとヤバイよ！』

下の写真のようにお尻を高く上げてお尻が膝よりも前に来ている場合、アゴと胸がマットにつかない場合は、姿勢を保つための筋肉が機能低下している場合が考えられます。

ポイントは身体が「伸びれるか」どうかです。

身体が硬くなっているとこの「伸び」ができないので、背骨のしなりもなく猫背の可能性が高くなります。

姿勢全体に影響を及ぼす動きなのでしっかりこのポーズを取れることが、健康の第一歩となります。

NGキャットポーズ1

• お尻が高い
• お尻が膝より前にある

NGキャットポーズ2

• アゴと胸が付いていない

NGキャットポーズ3

• 背骨が丸くなっている

NGポーズのようになってしまう方は、アゴと胸がマットにつくまでキャットポーズのヨガ運動を継続してください。