診断結果「下半身が太く見えちゃうXO脚さん」

あなたの診断結果は

診断結果が「下半身が太く見えちゃうXO脚さん」だったあなたは・・・・足の外側が張り出して、上半身に比べて下半身が太くみえるといったコンプレックスをお持ちではありませんか？

そして、きっとあなたは、足のむくみや冷えにお困りで、どれだけ運動しても下半身が痩せない（涙）というようなお悩みを持っているのではないでしょうか？

XO脚は見た目だけでなく、将来、膝関節症や腰痛、外反母趾になってしまったりする予備軍でもあります。

あなたにとって必要な運動は、ヒップリフトやクジラのポーズで、内巻きに捻れた足の筋肉を改善し、足の裏からお尻やお腹までの筋肉を繋ぐ運動がオススメです

XO脚改善のためのSUAYヨガおすすめ運動

ヒップリフト

• あおむけに寝て、膝を立てます。（太ももの間にクッションを挟むのがオススメ）
• クッションをしっかり挟みながら、お尻の筋肉を寄せていくと太ももの筋肉が外回りになり少しお尻が浮いてきます
• ゆっくりお尻を上げ下げしていきましょう

胸は床に押し付けたまま、腰が先に上がらないようにしましょう

膝が離れないくらいしっかり挟みながら行うとお尻や太ももに効果的です

親指～小指までしっかり踏みしめて行いましょう

日常で気をつけてほしいこと

足が内側に捻れると、お尻がゆるみ、太ももの内側がべたっとついてしまいます。

足の重心も親指に偏ってしまうので、ヒップリフト運動と同様、お尻をギュッと締めて内向きになった膝を太ももから外側へ回し、親指から小指までしっかり踏みしめていく意識をする時間を生活の中に取り入れていきましょう。

あれもこれもと混乱しない様に、まずはお尻をギュッとしめる！ことから始めてもOK

SUAYヨガのXO脚改善

XO脚は長年培われた日頃の習慣で起こりやすく、修正するのにも長く時間がかかります。また実際に正しい運動を行えばXO脚は修正できるということもお伝えしたいです。

知識を持つことも大切ですが、XO脚改善のためには正しい運動をし続けることが大切です。

SUAYヨガでは、長く運動が続けられるようなヨガのプログラムもございますので、本気でXO脚を改善したいという方はぜひお近くの教室で無料の体験会にご参加ください。

• 体験レッスンはこちらから随時受付中です。
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