診断結果「太もも外張りなO脚」さん

あなたの診断結果は

診断結果が太もも外張りなO脚さんだったあなたは・・・・太ももの外側が硬く張っていませんか？

きっとあなたは内ももがお餅のように柔らかく、太ももの太さが気になっている人で、おまけにお尻の大きさも気になっているのではないでしょうか？

O脚は見た目だけでなく、将来、変形性膝関節症になってしまったりする予備軍でもあります。

あなたにとって必要なのは、太ももの内側とお尻の筋肉でこれは膝立ちの運動やヒップリフトなどの運動をすることで改善できます。

O脚改善のためのSUAYヨガおすすめ運動

ボールやバスタオルをクルクル丸めたものなどを足の間に挟んで膝立ちがおススメ！

1. 膝立ちになり、触って股関節の屈曲、くぼみをチェックする。くぼみがあると股関節が伸びていません。

2. 一度しゃがむ。この時、いったん太腿は内側に向く。

3. 再度、股関節が伸びるまで膝立ちをする。まず、タオルをクルクル巻いて内ももで挟みながら膝立ちになる。

ポイントは、立ってくる時には、太ももの間でタオルをしっかり挟みながら、太ももの前がしんどく感じるくらい伸ばします。筋肉痛になれたら大成功！

これを30回程度繰り返し行います。

日常で気をつけてほしいこと

脚を組んで座ったり、電車やバスの乗車中、スーパーでレジ待ち、信号待ちなど立っている時、体重が足の小指側に立たないように気をつけてください。

SUAYヨガのO脚改善

O脚は長年培われた日頃の習慣で起こりやすく、改善するのには長く時間がかかります。けれど実際に仕組みを知り、今は知らなかったからの状態であり、正しい運動を行えばO脚は改善できるということもお伝えしたいです。

＊実例写真（ヨガを始めたばかりの私とヨガインストラクターになった私自身のO脚の変化です。）

O脚改善のために正しい運動を継続することが大切ですが、どのように運動すると効果的なのかを知ることが大切です。回数ではなく、身体の使い方を上手になってほしいです。

SUAYヨガでは、ポーズをとることにはこだわらず、カラダの仕組みを知り運動ができるようなヨガのプログラムでございますので、カラダが硬くてもOK！本気でO脚を改善したいという方はぜひお近くの教室で無料の体験会にご参加ください。

• 体験レッスンはこちらから随時受付中です。
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