診断結果「美ふくらはぎと引き締まった足首の健康脚」さん

あなたの診断結果は

診断結果が健康脚さんだったあなたは・・・・

きっとバランスのとれたふくらはぎと引き締まった足首の持ち主ではないでしょうか?

健康脚は見た目だけでなく、

• 脚が疲れにくい
• むくみにくい
• 股関節や膝、足首などの関節を痛めにくい

など機能的にも普段の生活に良い影響をもたらし、上半身のバランス維持にも良い影響を与えてくれます。

健康脚の診断結果だったけど、脚は疲れやすいし、むくみもある、という方もいらっしゃるはずです。

こういった方は、見た目には健康脚であっても、筋肉が全体に弱っていたり、大きな歪みはなくてもどこかが少しバランスを崩していることもあります。

そんな健康脚と診断が出たあなたにとって必要なのは、今のバランスを保ちながら筋肉をしっかり使って健康脚を維持することです。

健康脚かたへおすすめな運動

カーフレイズ

足と足の間を握り拳ひとつ分ほど開けて立ちます。（壁に手を添える、手すりに捕まるなど、安全に配慮して行なってください。）

足の指でしっかり地面を踏みます。

壁や固定された手すりなどを持ち、左右の足が平行になるようにして立ちます。この時、足と足の間は握り拳一つ分程度あけます。

お腹に力を入れ、ゆっくりかかとを持ち上げます。無理に高く上げすぎず、可能な範囲で行います。

ふくらはぎに力が入っているのを感じたら、かかとをそっと下ろします。

日常で気をつけてほしいこと

バランスのとれた脚だとしても、長時間立っていた日、たくさん歩い日、激しい運動をした日など脚に負担がかかった時には足浴などでケアをしてあげましょう。

SUAYヨガでもっと健康脚

健康脚を維持するためには上半身とのバランスも大切です。

お尻の筋肉も勿論ですが、体幹の筋肉など上半身もバランスの良い状態を保ちましょう。

SUAYヨガでは、長く運動が続けられるようなヨガのプログラムもございますので、ぜひお近くの教室で無料の体験会にご参加ください。

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