身体を知ることで得られるヨガの癒し

こんにちは！SUAYヨガインストラクターのJUNKOです。

突然ですが皆さんはヨガにどんなイメージをお持ちですか？

• ヨガをすると痩せる！
• ヨガをすると身体が整う！
• ヨガをすると癒される！
• ヨガをすると身体も心もすっきりする！

きっと色々なイメージがありますね。

そしてヨガをすると癒される！！と思ったあなたへお伝えしたい！

実は、癒しという言葉一つとっても、実に色々な状況での癒しがあります。

• 動物と触れ合ったり、かわいい表情や仕草を見て癒される。
• 森の緑や川などの自然を身近に感じて癒される。
• 音楽、川のせせらぎなどの音を聴いて癒される。
• 良い香りに癒される。
• マッサージやスパなどで身体の疲れが取り除かれて癒される。
• 人に共感してもらえたり、ありのままの自分を受け入れてもらえたと感じて癒される。

ホッとする、安心する、すっきりする、落ち着くなどと感じることで癒されることに繋がります。

色々な「癒し」があると思いますが、ここではヨガをすることでの「癒し」についてお話させて頂きたいと思います。

ヨガには深い呼吸をしながらのポーズや、ゆっくりと動いていくイメージがありますが、ヨガは筋肉を効果的に使うことができる運動です。

運動をすると身体だけでなく気分もすっきりしたり、気持ちが前向きになったり
した経験はありませんか？

それは気のせいではありません！

運動をするとセロトニン（精神安定）やエンドルフィン（痛みの緩和・リラックス）といった脳内物質が分泌されるため、ストレス解消にも効果的です。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や安心感などをもたらし、前向きな気持ちになります。

エンドルフィンには痛みの緩和、免疫力向上、リラックス効果などがあります。

運動するとこれらの脳内物質が分泌され、心身共にすっきりしたと感じることで癒されるんですね。

日常のシーンでも例えば緊張すると胸がドキドキしたり、心配事があると胃が痛くなる経験をしたことのある方は少なくないのではないでしょうか。

それと同じように身体と心はいつでも繋がっています。

癒しを求めるならヨガの呼吸法がベスト

運動をしたら身体がすっきりして癒されるのは皆さんご存知のところ・・・

とは言っても、運動が苦手な方や毎日忙しくて運動する時間が取れない・・・

そんな方でも大丈夫！

SUAYヨガは身体が硬い方、運動が苦手な方にも気軽に取り組んで頂けます。

SUAYヨガでは大腰筋（だいようきん）という筋肉を使った呼吸を中心にレッスンを進めていきます。

大腰筋は体幹部にある筋肉です。

イラストをご覧頂くとわかるように、体幹部の背骨から脚の大腿骨に向ってついていて、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉でもある大腰筋は、2足歩行である私達の姿勢を保ち、身体のあらゆる動きに関わってきます。

この大腰筋をしっかり使いながらの呼吸も筋肉を使う立派な運動です！！

呼吸なら、運動が苦手な方、体が硬い方、運動する時間がなかなか取れない方も、少しのスペースで！気付いた時にいつでも！どこでも！できますよね。

私達は常に呼吸をし続けているのだから、あ！と気付いた時に、大腰筋を意識しながらの呼吸法に変えてみる、そんな感じでまずは気軽に運動に取り組んでみるのはいかがでしょうか？

SUAYヨガの呼吸法はこちらでも詳しくご案内してますので、ぜひ読んでみてください！

ルーシーダットンの呼吸法は吸っても吐いてもお腹ぺったんこ！>

自分を知った先にあるヨガの癒し

私達の周りには色々な種類のヨガがありますが、SUAYヨガは身体の仕組みを知り、自分の身体を整えていく自己整体プログラムです。

SUAYヨガのレッスンではご自分の身体と向き合い、簡単なポーズや運動をしながら、まずご自分の身体の使い方やくせを知って頂きます。

ご自分が身体のどの部分をどんな風に使っているのか、、ご自分の身体に集中して感じようとする時間でもあります。

普段はどんなふうに身体を使っているのか、そして正しい身体の使い方と違うところがあれば、正しい使い方を簡単な運動やポーズを繰り返しながら身体に覚えこませていきます。

私達の身体のタイプや使い方は人それぞれです。

10人いれば10人とも身体のタイプや使い方は違います。ということは、自分の身体に必要なことも違うんです！

ご自分の身体に何が必要かは、みなさんが一番知りたいことでもあります。

その為にはご自分の身体と集中して向き合う時間が大切になります。

この自分に向き合う時間が、癒しを感じられる時間へと変わっていくのです。

先にご案内した呼吸法を普段の生活で気付いた時にしてみる、そして少し時間をとって取り組めるような時には、好きなアロマの香りを楽しんだり、静かな夜を感じたり、みなさんのお好みで自分だけの癒しの時間を楽しんでみてください。

ヨガを通じて癒しを得るにしても、やはり正しい体の使い方を知っているのと、知らないのとでは、その効果は大きく変わってきます。

癒されたいなーと思って、これからヨガを始めようと思われる方もおられると思います。

ヨガを始めたばかりの方によくおられますが、周りの方は上手にポーズができてるのに、私はできてない、恥ずかしいなとしばしば思いがちです・・・

しかし、ご安心ください！

ヨガのレッスンではご自分の身体を知る、ご自分の身体と集中して向き合い、何が必要なのかを知ることが大切です。

実際にレッスンの中では何度も同じポーズを繰り返します。

それは1回目のポーズと2回目のポーズで、ご自分の身体の使い方が変わり、ポーズがやりやすくなったかなどを確認して頂きたいからです。

周りの方とご自分を比べるのではなく、1回目のポーズと2回目のポーズのご自分を比べて変化があるかないかを感じることに集中して頂きたいのです。

そしてご自身の気持ちがいいところを見つけていただいて、身体が整っていくのを、感じてください。

その延長に、自分だけの癒しタイムが手まねきして待っているのです。

身体が整うとどうなる？

SUAYヨガのレッスンで身体の仕組みを知り、本来の身体の使い方、いわゆる無理のない使い方を知る、そしてそれを身体に繰り返し覚えこませていく・・・

これらを続けて身体が整っていくと、身体の痛みや違和感などが軽減、又はなくなり、身体は疲れにくくなります。

身体と心はいつでも繋がっています。

身体が動かしやすく疲れにくくなると、気持ちは前向きに安定し落ち着きます。

想像してみてください。

毎朝起きあがると腰が痛い、常に肩が凝っていて時には頭痛がするほどだったり、腕を上げると常に肩が痛い、しゃがんだり階段を降りると股関節や膝に違和感や痛みがある・・・

家でお風呂で温めたり、自分でマッサージやストレッチをしたりもするけど、根本的には特に変わらず・・・

それらの症状に日常的に悩まされるのはつらいですよね？

年齢のせいもあるのかな、仕方ないのかな？とそのままにしてしまってることもあると思います。

では、もう一度想像してみてください。

日々気になるこれらの症状から解放されて身体がもっと楽に動き、疲れにくくなれば・・・

朝起きても腰が痛くなくすっと起き上がることができれば、朝から動きやすくて家事がどんどんはかどる！

肩や首が凝ることがなくなれば、ひどい肩こりによる頭痛で寝込むことがなくなる！

腕が何の痛みも違和感もなく上げることができれば、趣味のテニスを思う存分楽しめる！

しゃがんだり階段を降りる時に膝が痛くなくなれば、遠くのエレベーターを探さなくても近くの階段を使うことができる！

など、身体が整うことで日常生活が少し変化して、気持はより前向きに安定していくと思いませんか？

身体と心は繋がっているから、身体が整い動きやすく疲れにくい身体でいることができれば、心もすっきりしリラックスして落ち着くことができるんです！！！

• なぜ、毎朝起きると腰が痛くなるのか？
• 肩こりや首こりがひどいのか？
• 腕を上げる時に肩に違和感を感じるのか？
• 階段を降りるとき膝が痛くなるのか？

これらの不調の原因や、改善するために必要なことを知りたいけど、何から始めたらいいのかわからない、筋肉を鍛えたほうが良いと聞いたけど、これが正しいやり方なのかわからないと感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そういう時は、是非SUAYヨガの体験レッスンを受けて頂きたいです！！

体験レッスンはこちらをクリックして頂き、体験レッスン60分→ご希望の教室→ご都合の良い日時を選んで頂いてお申込み頂けます。

身体を変えるのは時間がかかります。

今まで何年？何十年？この使い方をしてきた身体に、ほんとはこう使うんです！！って言ってるので、それを身体が覚えて自然にできるまで時間はかかりますよね。

でも自分の身体を知っていて、本当はこう使うんだってことを知ってることが大事です。

知ってることと知らないまま過ごしていくことは全然違います。

みんなでこれからのご自身の身体の変化を楽しみながら前に進みたいとの思いでレッスンをさせて頂いてます。

日本には健康の定義があります。

SUAYヨガのサイト内でもご紹介させて頂いてるその定義は「単に身体に痛みがないと言うことだけではなく精神的にも社会的にも貢献できることを健康とする。」ということです。

SUAYヨガは、その事に重きをおいています。

サイト内の「SUAYメソッドとは」でもお伝えしていますが

身体を知る事で、自身の身体（肉体）を大切にする事ができ、身体を大切にする事で精神的にも変わります。

肉体的にも精神的にも安定してくる事で社会的にも貢献する事に繋がっていくと考えます。

「健康を手に入れ、楽しく仕事をする。」

そんな目的を持ってSUAYヨガを行っています。

身体（肉体）を整えることでより前向きに安定した心（精神）には、香りや音、自然などのヨガ以外からの癒しも、より一層すっと入ってきやすくなるでしょうね。

心も身体もすっきりと癒されている健康な毎日を楽しみましょう！